أسباب آلام الرأس من الخلف و العلاج

 أسباب آلام الرأس من الخلف 

إذا صحيت من النوم وحصلت رقبتك متيبسة ( متصلبة ) ما سبب هذا الحالة؟ وكيف نخفف الألم🤔⁉️  

الجواب:👇🏻

تسبب وضعية النوم الخاطئة آلام الرأس من الخلف و الرقبة، كما تزيد وضعيّة النوم على البطن من آلام الظهر والعمود الفقري، وذلك بسبب استقرار الرقبة لفترة طويلة بزاوية غير ملائمة. بالإضافة إلى أن استخدام وسادة غير مريحة يُسبِّب ألم الرقبة بعد النوم، وذلك لأنها قد لا تدعم وضعية الرأس والرقبة بالشكل الصحيح. 1-وضعية النوم الخاطئة التي لا تعطي الراحة للرأس أثناء النوم، كأن تكون الوسادة عالية أو صلبة وغير مرنة للرأس. 

2- زيادة الضغط النفسي والعصبي نتيجة شدة التفكير بأمر معين. 

3- الارتفاع أو الانخفاض الشديد في درجات الحرارة. 

4- عدم الالتزام بتناول وجبات الطعام بانتظام. 

5- تناول المشروبات الروحية.

6- الأرق وقلة النوم والشعور بالقلق والتوتر. 

7-الجلوس لساعات متواصلة على شاشة الحاسوب دون أخذ قسطٍ من الراحة. 

8- تعرض عضلات الرقبة للشد أو الالتواء نتيجة عدم الجلوس بطريقة صحية ومناسبة للرقبة.

9- احتمالية وجود أكياس خلفية في أسفل منطقة الرأس والرقبة أو وجود أورام خبيثة لا قدر الله او امراض اخرى.

الطريقة الصحيحة لتجنب تصلب الرقبة 👇🏻

إن طريقة النوم الصحيحة للرقبة هي النوم على الظهر أو على الجنب، ولكن يعدّ النوم على الظهر أفضل أوضاع النوم للرقبة، ويجب استخدام وسادة تقوم بإسناد انحناء الرقبة من الخلف ووسادة أخرى أقل سمكًا من أجل وضعها تحت الرأس، أما في حال النوم على الجنب فإنه يُنصح باستخدم وسادة أطول قليلًا لتقوم بإسناد الرقبة والرأس معاً.

أتمنى لكم الصحة والعافية ♥️

تابعونا للمزيد من المعلومات الطبية 🌹 دمتم بصحه و عافيه

#تربية_تكوين